Hygiène de vie

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  • Le sommeil : un ami précieux

    Par CAPUCINE MOREL, publié le jeudi 26 novembre 2015 11:39 - Mis à jour le jeudi 26 novembre 2015 11:39

    Des signes évidents de manque de sommeil des élèves sont fréquemment remarqués au collège.

    La qualité du sommeil conditionne la réussite scolaire et le bien-être général.

    A l'inverse, le manque de sommeil occasionne des troubles de l'attention et du contrôle de l'émotion (énervement, irritabilité...).

    Afin de sensibiliser les élèves à ce problème, Mme MOREL (Infirmière) est intervenue auprès des classes de 6èmes selon le planning suivant :

    • 6èmes1, 6èmes2 et 6èmes4 le mercredi 4 Novembre
    • 6èmes3 le vendredi 20 Novembre.

    Cette intervention a permis aux élèves de dégager certains points essentiels pour mieux dormir :

    • éviter avant le coucher l'utilisation d'écrans (télévision, téléphone, tablette, console...) ;
    • instaurer des rythmes réguliers (heure du coucher, limiter les décalages de rythmes entre la semaine et le week-end) ;
    • connaître ses besoins en sommeil ;
    • favoriser un environnement propice au sommeil (obscurité, silence, température de la chambre à 19°c, literie appropriée...) ;
    • l'importance de l'alimentation et de ne pas stopper le petit déjeuner.

     

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