Un article

Le sommeil : un ami précieux

Par CAPUCINE MORELPublié le 26 nov. 2015 à 11:39

Des signes évidents de manque de sommeil des élèves sont fréquemment remarqués au collège.

La qualité du sommeil conditionne la réussite scolaire et le bien-être général.

A l'inverse, le manque de sommeil occasionne des troubles de l'attention et du contrôle de l'émotion (énervement, irritabilité...).

Afin de sensibiliser les élèves à ce problème, Mme MOREL (Infirmière) est intervenue auprès des classes de 6èmes selon le planning suivant :

  • 6èmes1, 6èmes2 et 6èmes4 le mercredi 4 Novembre
  • 6èmes3 le vendredi 20 Novembre.

Cette intervention a permis aux élèves de dégager certains points essentiels pour mieux dormir :

  • éviter avant le coucher l'utilisation d'écrans (télévision, téléphone, tablette, console...) ;
  • instaurer des rythmes réguliers (heure du coucher, limiter les décalages de rythmes entre la semaine et le week-end) ;
  • connaître ses besoins en sommeil ;
  • favoriser un environnement propice au sommeil (obscurité, silence, température de la chambre à 19°c, literie appropriée...) ;
  • l'importance de l'alimentation et de ne pas stopper le petit déjeuner.

 

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